jajka a

Jajo: JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka [...]

[...] 3x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3907| Białko: 290g | Węgle: 488g | Tłuszcze: 84g Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 80g mleka + 3 jajka + 15g wpc Posiłek 2: 150g płatków owsianych + 80g mleka + 2 jajka + 15g wpc Posiłek 3: 155g makaronu + 230g wątróbki Posiłek 4: 200g makaronu + 300g wątróbki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3727| Białko: 287g | Węgle: 458g | Tłuszcze: 83g Posiłek 1: 120g płatków owsianych + 100g mleka + 3 jajka Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 2 jajka Posiłek 3: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 1 jajko Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi Posiłek [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3727| Białko: 287g | Węgle: 458g | Tłuszcze: 83g Posiłek 1: 120g płatków owsianych + 100g mleka + 3 jajka Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 2 jajka Posiłek 3: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 1 jajko Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi Posiłek [...]

Kaszmirka, pewnie, że fanatyczka, przynajmniej w słusznej sprawie :-D Przez ostatnie dni micha czysta, taka jak zawsze, B:120 T: 70 W: 120. Wpadłam już w rutynę 8-) Znalazłam jajka z wolnego wybiegu za 60 gr sztuka. A klatkowe są po 5-10 gr droższe. Więc fajnie :-D Trening też ten sam co w moim ostatnim poście. Dziś musiałam iść po nim do sklepu, [...]

[...] boki i tyłek dalej są zatłuszczone. Innymi słowy w koszulce wyglądam już ok, ale bez - to jeszcze nie to Przez cały czas stosowałem tą dietę: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 80g / 10g B / 6g T / 50g W / 293 kcal Kefir naturalny 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g [...]

[...] lat-nie od sfd ;-D ) trening the same --Rozkład STRICTE WEGE 100g białka, 250g węglowodanów i 60g tłuszczu na początku dałam ciała i nie dokońca realizowałam, bo jadłam jajka,ryby i czasami proch, więc na 100% stricte był od 25.05 do dzisiaj (z tym, że pod koniec pojedyńcze dni z przyczyn technicznych nie mogły być liczone, gdzie [...]

No właśnie, ciężko znaleźć taką dobrą oliwę ;s a tak to co polecasz takiego, żeby nabić tłuszczu? Coś tańszego xd Często wsuwam migdały albo nasiona słonecznika + jajka całe.

[...] co robi teraz furorę jako pirsonal trejner na facebooku, był film z jego udziałem w serii treca "sport moja pasja" i mówił że na redukcji to omlet tylko płatki owsiane i jajka, jak jest na masie to może sobie pozwolić na dodanie kakao (...), a co potem sam wrzuca? Że on praktycznie do ostatnich dni na redukcji dawał ketchup do kurczaka, [...]

[...] miskę, bo jest słaba ;-) dopóki wartości bwt się nie będą zgadzać to po prostu nie wklejaj, bo to bez sensu. Ostatni posiłek.. dorzuć tu jakiegoś białka (mięso, ryby, jajka, strączki), w drugim posiłku zjedz jakieś węglowodany złożone a owoc po treningu. nie wiem czy te śliwki suszone mogą jeść ladies, ale wydaje mi się, że średnio (może [...]

[...] wykonać to ćwiczenie. Nigdy wcześniej go nie robiłam. mam nadzieję , że moja technika jakoś mocno nie kuleje 40kgx15 40kgx15 45kgx15 45kgx14 45kgx12 1. płatki owsiane , jajka, ogórki ,papryka 2. płatki owsiane, tuńczyk, ogórki trenining 3. mąka razowa, jajka (zdjęcie) 4. łosoś , fasolka szparagowa , orzechy {zdjęcie) 5. twaróg, oliwa , [...]

[...] idę rano. BIEGANIE: 50 min Na początku ciężko się biegło. Na siłowni było duszno. Po kilku minutach włączone zostały wiatraki i przyjemnie się biegło. 1.płatki owsiane, jajka , whey 2. mąka razowa, jajka, pomidory z cebulką 3. schab, oliwa, orzechy, fasolka szparagowa , ogórek bieganie 4.tuńczyk,cukinia ,pomidor,papryka,cebula, orzechy 5. [...]

[...] przy wyłączonych wiatrakach –pff cóż najgorzej jest jak są osoby które powoli chodzą na bieżni nie pocą się i nie chcą aby włączyć wiatraki. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. ryż brązowy , kurczak, pieczarki 3. jajka, whey, masło orzechowe , ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki zielone 5. tuńczyk, cukinia, pomidory , oliwa z [...]

[...] źle się ćwiczyło. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=CrH1J_1ByeY http://www.youtube.com/watch?v=6MyV-OfmUoo http://www.youtube.com/watch?v=cAAvz9l1gMI 1. płatki owsiane, jajka 2. mąka razowa, jajka, kapusta kiszona Trening 3. makaron razowy , łosoś , kapusta kiszona 4. łosoś , oliwa, marchew, cebula 5. twaróg , oliwa , 2 ogórki posiłek nr [...]

[...] Wstałam wcześniej , przygotowałam sobie wszystkie posiłki. Z racji , że jak się uczę to nie w głowie mi gotowanie. 1. płatki owsiane, jajka , marchew Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. ryż brązowy , schab , fasolka szparagowa 4. schab , oliwa ,marchew , ogórkix2 rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa [...]

[...] pomyślałam , że znowu musiałabym w weekend nadrabiać (nie ucieknę od nich :P ) to stwierdziłam , że już wolę dzisiaj je wykonać i mieć święty spokój. 1. płatki owsiane, jajka , 2. płatki owsiane , jajka 3. schab, oliwa , kalafior, fasolka szparagowa 4. ryba , orzechy , kapusta pekińska, ogórki rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] 45kgx20 45kgx20 45kgx20 Trening zaliczam do udanych Ostatnio mam dość duży apetyt ale trzymam się wytycznych. Przynajmniej zjadam duże ilości warzyw 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka , trening 3. makaron razowy , wątróbka, ogórki x4 4. kurczak , orzechy, brokuły, kalafior , cukinia 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] źle. Chociaż czas trochę się dłużył. Nie mogę się zmusić rano do zjedzenia warzyw. Kilka razy próbowałam i nawet jakbym była mega głodna to nie zjem 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone 4. kurczak, oliwa , kapusta pekińska 5. twaróg , oliwa , ogórki konserwowe , kapusta [...]

[...] 47,5kgx20 (+2,5kg /+5powótrzeń w każdej serii) 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 Wykończył mnie trening. Zadowolona jestem z treningu. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka trening siłowy 3. makaron razowy, kurczak, kalafior 5. kurczak , oliwa, warzywa 6. twaróg , oliwa ,orzechy, kapusta [...]

[...] wyjątkowo odrobinę lżej poszło niż zwykle. Aż sama się zdziwiłam. Trening udany. Plecy mocno czułam. . Ostatnio po treningu siłowym robię się śpiąca. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane ,jajka trening siłowy 3. makaron razowy, wątróbka, ogórki zielone 5. kurczak , oliwa, ogórki zielone 6. twaróg , oliwa ,warzywa posiłek nr1 [...]